腹筋日本一の富岡雅人「上段蹴り腹筋トレーニング」のやり方です！

7月1日「深イイ話」は、w-indsボーカル橘慶太の腹筋運動と
腹筋ing選手権優勝の冨岡雅人の上段蹴り腹筋トレーニングなど、
美しい腹筋を作るトレーニング方法が沢山学べた会でした。

腹筋日本一の富岡さんの職業は、ボディガードで、海外から来日する
大物スターを護衛するという、かっこいいお仕事をしている方です。

４０歳とは思えない美しすぎる美ボディ、かっこいいですね。

〈上段蹴り腹筋トレーニングのやり方〉

・椅子を１つ用意する

・片手を椅子に置きバランスをとりながら、
思いっきり片足を蹴り上げる

・片足を上まで蹴り上げて、蹴り上げた足を、
息を吐きながらゆっくりと下に下ろす

・蹴り上げた足は、この位の位置までスッと下し
この位置で止める

・そこからゆっくり足を下ろす

・初めは１０回〜２０回行う

見た目もかっこいい腹筋運動ですね！

実際にやってみましたが、普通の腹筋運動よりも簡単でした。

私も、腹筋運動を毎日とはいいませんが、比較的心がけて
やっているのですが、うわ〜キツい運動だな〜という感じは
ありませんでした。

ただ、足やヒップにも力が入るので、いろいろなところが
引き締まる感じがあります。

連続して数十回行えば、確実に腹筋にかかる負荷を感じれるので、
腹筋もしっかり鍛えられているのは確実だと感じました。

ただ、寝転がって起きるという一般的な運動方法は、
やっていてつまらないし、三半規管の弱い私は、たまに
頭がくらくらしてくるので、続かなかったりします。

これは、テレビを見ながらでも行えますし、簡単なので
やっていても苦に感じずにできる腹筋運動だと思います。

早速、本日からこの腹筋運動をやっていこうと決意しました。

深イイ話でたくさん紹介された腹筋運動の中で、w-indsボーカルの
橘慶太さんが教えてくれた腹筋運動も、日常生活に取り入れられて
気軽にできるよい運動だと感じました。

橘さんの徹底的に美しい美ボディと凄い腹筋、なみなみならぬ
努力をしているようでした。

心がけている食事法も凄いものでした。

〈一日の食事メニュー〉

朝食、昼食はステーキ
３時のおやつはタマゴ１０個
夜ご飯、鶏のささみ１kg

タモリさんに教わった鶏のささみレシピ：

お湯をふっとうさせて火をとめる
ササミを入れて１時間待つ

出来上がったささみは２時間かけてゆっくり食べる

この食生活は、相当の強い意志がなければ続けられませんよね。

橘さんが、ここまでストイックになれる理由は、デビュー当時
やせていて線が細く、かわいい女の子によくまちがわれていて、
それが嫌で男らしい体を目指して肉体改造を始めたそう。

ほどよく鍛えて健康的になり、自分に自信を持つ事が大事
だと語っていました。

決意をもってずっと続けることは簡単なことではありませんよね。
強い精神に感動しました。

そんな橘さん、ジムでトレーニングを毎日やりながら、日常生活でも
いろいろな運動を取り入れているそう。

〈椅子に座っているときにやる運動〉

上腕三頭筋が鍛えられる椅子を使ったトレーニング

椅子に浅く腰掛けて、お尻を落とす

腕だけの力で体を上げ下げする

〈洗顔後に行う運動〉

腹斜筋を鍛える運動

顔をふいたタオルを両手に引っぱりながら持ち、

腕を真っすぐうえにあげ、そのまま左右に体を倒す

普段から心がけて、日常的に行うことで、常に美しいボディが
作られるのですね。

ここまでストイックにするのは、なかなかできることでは
ありませんが、日常生活に少し心がけることはできそう。

家事をしているとき、歯を磨いているとき、テレビを見ているとき
などなど、負担に感じない程度に腹筋トレーニングを
入れていこうかな、と思いました。

今回の深いイイ話は、自分を鍛えるモチベーションの上がる
いい回でした。